Dica #15: Treino para os Músculos Abdominais

Como ter uns abdominais muito bem definidos? Na verdade, é mais simples do que parece: a maior dificuldade está mesmo em encontrares a energia e a força de vontade. Por isso mesmo, criamos um plano de treino para os músculos abdominais um pouco mais divertido do que o normal.

Que exercícios fazem parte do treino para os músculos abdominais?

Este plano de treino para os músculos abdominais tenta exercitar a zona abdominal de uma forma diferente: fazendo uso das pernas. Para isso, criámos um circuito que deve ser repetido três vezes com:

• 30 Flutter Kicks;
• 20 Alternating Tucks;
• 20 Rolling Crunches;
• 15 Single Leg Drops to Ab Touches.

Lembra-te: tudo vezes três! Pelo menos, não são só “abdominais”, não é? Com este plano ainda aproveitamos para mexer um pouco as pernas! Se estiveres com dúvidas acerca dos exercícios, vê o vídeo que partilhamos contigo.