Dica #21: Treino dos Músculos do Glúteo

Um glúteo bem treinado é mais do que um músculo forte e saudável. Os músculos do glúteo também ajudam a manter uma postura corporal correta e aliviar as dores em algumas regiões do corpo, como os joelhos. Além disso, o treino dos músculos do glúteo ajuda ainda a reduzir a perda de densidade óssea.

Que exercícios fazem parte do treino dos músculos do glúteo?

Os agachamentos são essenciais para um treino adequado dos músculos do glúteo. Por isso mesmo, estão incluídos neste plano de treinos que conta ainda com a ponte, por exemplo. Ora vejamos:

• 15x3 Ponte glúteos;
• 15x3 Ponte com elevação de pernas;
• 15x3 Agachamento Búlgaro;
• 20x3 Agachamento com salto.

Como se vê, agachamentos e pontes são alguns dos melhores exercícios para treinarmos os músculos do glúteo. Mas o que é o agachamento búlgaro, por exemplo? Confere no vídeo que partilhamos aqui.