Dica #23: Treino Muscular de Pernas

O treino muscular de pernas regular oferece-te vários benefícios ao longo do dia: desde uma ajuda nas tarefas do dia-a-dia até ao acelerar do metabolismo, um pequeno esforço regular pode fazer toda a diferença.

Que exercícios fazem parte do treino muscular de pernas?

Neste plano de treino muscular de pernas, vamos aproveitar para mexer também um pouco a cintura:

• 10x Single Leg Airplane;
• 10x Glute Bridge with Single Leg Raises;
• 10x Bulgarian Squats;
• 10x Cursty Lunge.

Este plano de exercícios é de série única. Por isso, não pode mesmo haver desculpa!