Dica #9: Treino Parte Inferior

Tal como acontece com a parte superior do corpo, o treino da parte inferior foca-se principalmente nos exercícios localizados nos músculos das pernas. Por isso mesmo, é comum os exercícios como os agachamentos ou as elevações se incluírem neste tipo de circuitos.

Quais os exercícios da parte inferior que fazem parte deste treino?

Este treino consiste num circuito de exercícios que deve ser repetido três vezes, com exceção à elevação da bacia deitado que apenas deve ser repetido duas vezes. Assim, os exercícios para treinares a parte inferior do corpo são:

• 10 Agachamentos com salto;
• 15 Elevações da bacia deitado;
• 15 Lunges;
• 10 Elevações de perna, de lado.

Confere o vídeo que partilhamos contigo, de forma a poderes visualizar o modo como cada um destes exercícios de ser realizado, bem como o seu número de repetições