Dica #18: Treino Muscular de Braços

Um ponto curioso acerca do treino muscular de braços está associado ao facto de este tipo de exercícios contribuir também para a postura do corpo, em geral. 

Uma postura do corpo correta, por sua vez, é também fundamental para te sentires bem, todos os dias – e sem dores lombares ou de costas. Continua a ler e vê o plano que preparámos para ti.

Que exercícios fazem parte do treino muscular de braços?

Deste treino muscular de braços fazem parte alguns exercícios clássicos, como as flexões, mas também exercícios fáceis de realizar em casa como os bench dips e outros um pouco mais exóticos, como é o caso das decline push-ups:

• 15x3 Bench Dips;
• 20x3 Decline Push-ups;
• 15x3 Snake Push-ups;
• 15x3 Push-ups.

Num circuito de três séries, neste plano de treinos são as flexões que vão puxar mais por ti. Se não conheceres algum destes exercícios, vê o vídeo para ficares a conhecer mais sobre os mesmos.