Dica #3: Treino de Abs

Este treino de abs foi pensado para treinares toda a zona abdominal, numa série de exercícios simples. Este treino inclui:

• 15x2 Abdominais com elevação de pernas;
• 10x3 Abdominais cruzados;
• 10x3 Abdominais cruzados com peso;
• 30sx2 Prancha de antebraços.

Para teres a certeza de que estás a realizar os exercícios da forma correta, vê o vídeo que partilhamos contigo.

Para que serve o treino de abs?

Antes de mais, importa sublinharmos o papel dos músculos abdominais: suporte da coluna. É claro que é natural que um treino de abs te ajude a definir melhor os abdominais e a exercitares toda essa zona.

Contudo, o essencial de um treino de abs está também focado na postura. Os abdominais funcionam como o eixo central de um corpo fortalecido e ajudam-te não só realizares os movimentos de todos os dias, mas também a evitares as dores lombares ou de costas.