Dica #19: Treino do Corpo Inteiro

Os treinos do corpo inteiro focam-se no exercício dos grandes grupos musculares. Para quem não encontra tempo para treinar todos os dias, este plano de treinos pode ser o mais indicado. 

Que exercícios fazem parte do treino do corpo inteiro?

Para treinares o corpo inteiro, criámos um plano que começa por trabalhar os músculos das pernas e depois trabalha a zona abdominal e dos braços através da prancha e dos Donkey Kicks:

• 30 Jumping Jacks;
• 10 Lunges;
• 60 Segundos Plank;
• 15 Donkey Kicks;

Este plano de treinos deve ser seguido num circuito de três séries. Claro, lunges e donkey kicks devem ser feitos em ambas as pernas, de acordo com o sugerido. Se tiveres dúvidas sobre como fazer qualquer um destes exercícios, vê o exercício que partilhamos contigo.