Dica #4: Treino de Braços

Neste circuito de treino de braços, vamos treinar a força dos braços com quatro exercícios simples. Vais precisar de uma cadeira e de um par de pesos de mão. 

Prontos para isto?

Quais os exercícios de braços deste treino?

Este treino de braços conta com um circuito que deve ser realizado três vezes, com:

• Flexões com apoio numa cadeira;
• 45 segundos de socos controlados à frente;
• Levantamento de pesos lateral;
• Levantamento de pesos em cima da cabeça.

O circuito deve ser realizado por completo, uma vez. Durante a segunda repetição, retira o exercício dos socos controlados à frente. Numa terceira fase, repete apenas as flexões com apoio numa cadeira e o levantamento de pesos lateral. 

Vê o vídeo que partilhamos contigo e confere os movimentos associados a cada um destes exercícios.