Prevenir Hemorroidas

Uma alimentação equilibrada cumpre um papel muito importante na prevenção das hemorroidas (ou evitar que piorem).

Uma dieta rica em fibras previne a obstipação em pessoas que são propensas ao aparecimento de hemorroidas, amolecendo as fezes e, com isso, evitando irritação e inflamação nas paredes do canal anal.

A fibra resiste à digestão e chega ao intestino grosso praticamente intacta. Uma vez ali, facilita a passagem da matéria fecal pelo intestino, o que diminui o esforço na hora de defecar. Também retém água, a qual aumenta o tamanho, a suavidade e o peso da matéria fecal, o que também ajuda a reduzir o esforço necessário à defecação.

Ao aliviar o esforço necessário à expulsão das fezes, também se previne que as hemorroidas sangrem.

Aumentar os líquidos na dieta contribui para o amolecimento das fezes, facilitando a excreção das mesmas. E as vitaminas reforçam os tecidos anais e os vasos sanguíneos, sobretudo as vitaminas A, B, B6 e C.

Alimentação Recomendada para Prevenir Hemorroidas:

Em seguida, pode ver uma lista de alguns dos alimentos mais recomendados para a prevenção de hemorroidas.

Alimentos a Evitar para as Crises Hemorroidais

Os seguintes alimentos deverão ser evitados no caso de sofrer com crises hemorroidais:

• Açúcar e produtos que contenham açúcar;
• Azeitonas, sardinhas salgadas, anchovas;
• Cereais não integrais: Farinhas, pastéis, “cookies”, arroz branco, pão branco;
• Carnes, enchidos, queijo e leite;
• Comidas picantes e muito condimentadas ou com excesso de sal;
• Café e bebidas alcoólicas.

Exercícios Aconselhados para a Prevenção das Hemorroidas

A actividade física é aconselhável para a prevenção das hemorroidas, pois previne a obstipação e melhora a circulação, evitando a acumulação de sangue venoso nas pernas.

Caminhar e nadar são dois dos exercícios mais recomendáveis.

Além disso, o exercício físico é uma forma de reduzir o peso, o que pode ajudar, uma vez que a obesidade faz com que se exerça excessiva pressão na zona inferior do corpo, facilitando o desenvolvimento de hemorroidas.

Contudo, devemos evitar o esforço físico excessivo, como levantar objetos pesados, por exemplo, já que pode provocar o inchaço das veias anais. Ao mesmo tempo, desportos como o ciclismo, a equitação e similares também devem ser evitados, pois exercem demasiada pressão sobre a zona anal.

Outros Conselhos para a Prevenção das Hemorroidas

• Evitar coçar a zona anal, pois pode produzir lesões;
• Durante a gravidez existe um aumento da pressão sobre as veias da zona anal, o que gera uma má circulação. Para evitá-lo, recomenda-se repousar sobre algum lado do seu corpo a cada quatro horas;
• Não reprimir em nenhum momento o desejo natural de defecar;
• Tentar evacuar sempre à mesma hora e evitar estar muito tempo à espera;
• Evitar assentos que sejam muito duros ou muito suaves;
• Controlar o stress e a ansiedade, pois assim contrai-se o esfíncter anal;
• A posição ideal, para reeducar o intestino, é colocar-se de cócoras no chão. Assim pode fazer-se pressão abdominal, sem risco de lesionar a parede do abdómen.
• Evitar o consumo de tabaco.

Adaptado de www.tratamentohemorroidas.com acedido a 20 de Dezembro de 2017